Et gi verschidde Diäten gëeegent fir all Noutwendegkeete fir de Kierper während Gewiichtsverloscht ze brennen. Zesumme mat aneren, Diäten fir faul Leit, déi net vill Zäit verbréngen fir speziell Platen ze preparéieren oder strikt Regelen ze folgen, ginn och als effektiv ugesinn.
Beurteelt duerch d'Rezensiounen um Internet, och mat sou enger sanfter a strikter Ernährung, erreecht d'Resultat dat erreecht ka ginn minus 10-12 kg. Iwwer 2 Wochen am Prozess vu Gewiichtsverloscht fällt de Volume vun de Kalorien erof, Toxine an Offall ginn eliminéiert, wat och e positiven Effekt op d'Wuelbefannen vun enger Persoun huet.
Wéi funktionnéiert déi faul Waasser Diät?
Mat der Hëllef vun enger Diät fir d'Lazy, wäerten Är Gewiichtszuelen ëm minus 12 kg änneren. Effektiv Resultater kënnen an 2 Wochen erreecht ginn andeems Dir eng Waasserdiät am Summer benotzt. Dës Method fir Gewiichtsverloscht gëtt bestätegt duerch Rezensiounen vun den Unhänger vun dëser Ernärungsmethod.
Wann Dir Waasser dacks virum Iessen drénkt, gëtt de Kierper täuscht fir ze gleewen datt et voll ass a keng zousätzlech Ernärung erfuerdert.
Wéinst der Tatsaach, datt de Mo mat Waasser gefëllt ass, kënnt Dir net vill iessen. Liewensmëttel gëtt besser verdaut wéinst dem secreted Magensaft nom Drénkwaasser.
Virdeeler vun der Ernährung
Gewiichtsverloscht mat Waasser wäert net vill Ierger verursaachen. Dofir ass d'Waasser Diät besonnesch populär fir faul. Rezensiounen weisen bedeitend Gewiichtsverännerungen.
D'Haaptvirdeeler, déi d'Leit unzezéien fir d'Waasserdiät ze benotzen, sinn déi folgend:
- séier Resultater;
- Mangel un Diät;
- Mangel un Honger;
- metabolesch Prozesser ginn aktivéiert, de Kierper gëtt gereinegt;
- Liewensmëttel séier verdaut;
- D'Waasserbalance am Kierper gëtt normaliséiert.
E puer Nodeeler
D'Ernährung fir d'Lazy, no de Rezensiounen ze beurteelen, erlaabt Iech bis zu minus 12 kg iwwerschësseg Gewiicht an nëmmen 2-3 Wochen ze verléieren.
Zesumme mat senge Virdeeler huet den Diätprogramm seng Nodeeler, déi enthalen:
- strikt Anhale vum Waasserregime;
- Et ass verbueden ze iessen no 18. 00 Stonnen;
- involvéiert e gréissere Grad vu Selbstorganisatioun;
- d'Diät ass fir net méi wéi 3 Wochen entworf;
- Dir musst Vitamin- a Mineralkomplexe huelen;
- Blutdrock klëmmt.
Kontraindikatiounen
D'Ernährung fir déi faul huet och medizinesch Kontraindikatiounen.
Rezensiounen vun deenen, déi mat dëser Method Gewiicht verluer hunn, bestätegen den negativen Impakt op de Kierper an de folgende Fäll:
- Krankheeten vum Magen, Liewer, Nieren;
- Häerzkrankheet;
- Schwangerschaft;
- Laktatioun;
- héich Blutdrock;
- Krankheeten vum Genitourinary System.
Wéi eng Liewensmëttel kënnt Dir während enger Waasserdiät iessen?
Produkter erlaabt fir Konsum während der Diät:
- Uebst;
- Geméis;
- Mëllechprodukter;
- Bounen;
- Mandel;
- Kanéil;
- Olivenueleg;
- Saumon;
- Cerealien;
- gréngen Téi;
- Kascht.
Wat Produiten sinn verbueden
Ier Dir d'Diät applizéiert, musst Dir Kräutertee a Leinöl drénken.
Déi folgend Produkter sollten net verbraucht ginn:
- Séissegkeeten;
- baken;
- Zoossen;
- verschidde Fëmmen;
- alkoholescht Gedrénks;
- carbonated Gedrénks;
- Fleesch mat Haut;
- semi-fäerdeg Produkter;
- séier Liewensmëttel;
- fetteg Iessen.
E Fastendag gëtt 1 Dag virum Start arrangéiert. Benotzt Zaloten, Zoppen, drénken 2 Liter Waasser, fermentéiert Mëllech drénken mat Fruucht. Als Virbereedung fir Gewiicht ze verléieren, gëtt d'Gewiicht op 2 kg reduzéiert.
Diätprinzipien fir faul op Waasser
De Prinzip vun der Diät ass wéi follegt:
- drénken 2 Glieser Waasser 20 Minutte virum Iessen;
- Huelt keng Flëssegkeet nom Iessen fir 2 Stonnen;
- Et ass nëtzlech a klenge Schluppen ze drénken;
- net néideg engem Ernährung Zäitplang ze verfollegen;
- net néideg speziell Liewensmëttel ze iessen;
- net néideg Kalorien ze zielen;
- Mangel un Honger;
- Stëmmung a Wuelbefannen verbesseren.
Hunneg Diät fir faul
Eng Hunneg-baséiert Ernährung ass net fir jiddereen gëeegent, awer nëmme fir déi, déi net allergesch op Hunneg sinn. D'Essenz vun der Ernährung ass datt all Dag de Menü mat natierlechen Hunneg verdünnt gëtt.Dir sollt net Liewensmëttel iessen, déi Stärke enthalen.Wéinst der Tatsaach, datt wann Hunneg mat Stärke interagéiert, e groussen Deel vun Nährstoffer verluer geet. Zur selwechter Zäit bleift d'Gewiicht op der Plaz a geet guer net erof.
Ernärungsmerkmale vun der Hunneg Diät:
- Déi éischt Method beinhalt en Hunneg drénken 50 Minutte virum Moiesiessen an 2 Stonnen virum Schlafengehen. Füügt 1 Zoppeläffel op 110 ml waarmt Waasser. l. Hunneg, Zitrounejus fir ze schmaachen. Dir kënnt eng Vielfalt vu Liewensmëttel iessen, nieft frittéiert, gefëmmt a fetteg Liewensmëttel. Déi deeglech Ernärung gëtt op 1200 Kalorien ugepasst.
- Zweet Method. Et ass néideg fir 12 g Hunneg während all Molzecht ze addéieren. De Menü enthält eng Vielfalt vu Produkter: Geméis, Uebst, fermentéiert Mëllech an Äre Liiblingsdrink.
- Déi drëtt Method ass fir 2 Deeg entwéckelt, während deenen d'Iessen ausgeschloss ass. Dir kënnt Flëssegkeete mat enger héijer Aciditéit huelen. Fir dëst ze maachen, gëtt 55 g Hunneg an 3 Liter Waasser opgeléist, gepresst Jus aus 15 Zitrounen gëtt dobäigesat.
Diät baséiert op Esseg Waasser
Ënnert dem Afloss vun Essigsäure ginn Kuelenhydrater a Fette ofgebrach. Dank dësem Prozess gëtt d'Verdauung beschleunegt. Beim Drénken vun Äppel Cider Esseg gëtt et kee Wonsch op all Mielprodukt ze snacken.
D'Haaptbedingung ass d'Benotzung vun natierlechen hausgemaachten Apfel Cider Esseg, net aus dem Geschäft.
D'Regele fir speziell Ernährung beim Gewiichtsverloscht sinn wéi follegt:
- Benotzt Esseg op engem eidle Mo. Füügt 1 Tsp an e Glas waarmt Waasser. Äppel Cider Esseg, 1 Tsp. Hunneg. De Getränk gëtt all Moien virum Iessen gedronk.
- Benotzt Esseg nom Iessen. Verdünnt 2 Tsp an engem Glas waarme Waasser. Äppel Cider Esseg. De Getränk gëtt no all Snack verbraucht, an der Nuecht.
- Benotzt Esseg an Platen. Esseg gëtt als Dressing, Zaloten a Marinade benotzt.
- Gitt sécher Är Zänn ze wäschen nodeems Dir Esseg Waasser drénkt, well Zänn Email verschlechtert och mat enger klenger Quantitéit.
Rezepter fir Gewiichtsverloscht mat Sauerkraut
D'Virdeeler vum Sauerkraut sinn wéi follegt:
- de Fonctionnement vum Darm a Bauch verbessert;
- Ofsenkung vum Cholesterin;
- Bluttgerinnung verbessert dank Vitamin K;
- verhënnert d'Intoleranz vu Komponenten, déi bronchial Krankheeten verschäerfen;
- D'Darmfunktioun gëtt stimuléiert;
- Verstopfung gëtt eliminéiert dank der Geméisfaser, déi an Sauerkraut enthale sinn;
- d'Darmmikroflora verbessert sech duerch Laktobacillen;
- d'Immunsystem gëtt gestäerkt andeems Kabes Jus moies drénken;
- als niddereg-Kalorie Produkt ugesinn.
Rezepter mat Sauerkraut:
Zalot.
Komponenten:
- Sauerkraut 300 g;
- Champignonen 100 g;
- Gromperen 3 Stéck;
- Zwiebel 1 Kapp;
- Geméis Ueleg, Kraider.
Kachen Regelen:
- D'Champignonen ginn zesumme mat Gewierzer gekacht, ofgekillt a fein gehackt.
- Den Zwiebel gëtt fein gehackt.
- D'Kartoffelen ginn an hirer Haut gekacht, schielen an a Kubel geschnidden.
- All Komponente ginn gemëscht.
- Um Enn vum Kachen, Saison d'Salat mat Ueleg a Kraider.
Stew.
Komponenten:
- Champignonen 250 g;
- Gromperen 2 Stéck;
- Sauerkraut 500 g;
- Geméis Ueleg, Bucht Blat, Kurkuma, Kummin, Paprika.
Kachen Regelen:
- Sauerkraut gëtt mat Krunnewaasser gewascht an an engem Colander drainéiert.
- Champignonen ginn gereinegt a fein gehackt.
- D'Gromperen schielen an a mëttlere Kubel schneiden.
- Geméisueleg gëtt méi déif an de Kasseroll gegoss.
- Kurkuma a Paprika ginn an e Kasseroll gegoss.
- Champignons ginn no 1 Minutt bäigefüügt, gehal bis komplett gekacht, an op enger Plack geluecht.
- Huelt de Kabes, d'Kumin, d'Biergerblatt an enger Pan a simmer fir 15 Minutten.
- Gromperen derbäisetzen a fir eng weider 10 Minutten kachen.
- Champignonen derbäisetzen, 5 Minuten daueren, vun der Hëtzt erofhuelen.
Kabes Zopp
Komponenten:
- Karotten 150 g;
- Zwiebel 50 g;
- Sauerkraut 300 g;
- sauere Crème, niddereg Fett 30 g;
- Waasser 1, 5 l.
Kachen Regelen:
- Kabes gëtt a kochendem Waasser getippt.
- Gitt gerappte Muerten a fein gehackte Zwiebelen dobäi.
- Kachen loossen, op d'Bereetschaft bréngen.
- Loosst fir 20 Minutten.
- Virum Déngscht, Saison d'Kabes Zopp mat sauere Rahm.
Oatmeal Rezepter
Virdeeler vun Haferflocken fir de Kierper:
- normaliséiert de Fonctionnement vum Magen an Verdauungssystem;
- botzt de Kierper vun Toxine;
- verbessert den Zoustand vun Haut, Hoer, Nägel;
- mental Gesondheet verbessert;
- reduzéiert Falten.
Rezepter:
Haferflocken mat Uebst.
Komponenten:
- Cerealien;
- Joghurt;
- all Uebst.
Kachen Regelen:
- Gidd de Joghurt an e Jar a fügen 3 st. l. l. Getreide, e puer gehackt Uebst oder Beeren.
- Deckt mat engem Deckel a rëselt sanft. All Komponente musse gutt gemëscht ginn.
- Maacht d'Kasseroll op a füügt de Rescht vun de Beeren oder Uebst drop.
- D'Glas ass dicht zougemaach an an der Keelt gelooss bis de Moien.
- Haltbarkeet an der Keelt ass 2 Deeg, wann Dir eng Bananen bäidréit, dann 4 Deeg.
Oatmeal mat Schockela.
Komponenten:
- Haferflocken 3 st. l. ; .
- Mëllech 4 st. l. ; .
- Joghurt 3 st. l. ; .
- Hunneg 20 g;
- donkel Schockela, gerappte 30 g;
- Kiischtebléien, Pulp 2 st. l. l.
Kachen Regelen:
- All Zutaten ausser Kiischten ginn gemëscht.
- Plaz an enger Schossel a schüttelen liicht.
- Maacht de Jar op a füügt gerappte Schockela a Kiischtebléien dobäi.
- Mat engem Teelöffel vermëschen a bis de Moien am Frigo lass loossen.
- De fäerdege Porridge gëtt an der Kälte fir 3 Deeg gelagert.
Haferflocken mat Kakao.
Komponenten:
- Haferflocken 3 st. l. ; .
- Joghurt 3 st. l. mat dem niddregsten Prozentsaz vu Fettgehalt;
- Mëllech 4 st. l. ; .
- Kakaopulver 1 st. l. l. ; .
- Hunneg 1 Tsp;
- Bananen 50 g.
Kachen Regelen:
- All Zutate ginn an engem Jar gesat, ausser Bananen.
- D'Glas ass zougemaach an den Inhalt gëtt gerëselt.
- Öffnen de Jar, addéiere Banannestécker a mixen. Drauwe ginn derbäi wann Dir wëllt.
- Loosst an der Keelt bis de Moien.
- Haltbarkeet 2 Deeg.
Prouf Menü fir all Dag
Fir iwwerschësseg Gewiicht a kuerzer Zäit ze verléieren, musst Dir déi richteg Ernährung erstellen.
Drënner ass eng Diät fir faul (minus 12 kg an 2 Wochen). Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verléieren, hëllefen d'Effektivitéit vun engem Proufmenü fir all Dag ze bestëmmen. Als nächst gëtt analogesch e Menü fir eng méi laang Zäit opgestallt.
| Dag | Menu |
|---|---|
| Méindeg |
|
| Dënschdeg |
|
| Mëttwoch |
|
| Donneschdeg |
|
| Freideg |
|
| Samschdeg |
|
| Sonndeg |
|
Diät fir faul no 50 Joer
Normalerweis, am Alter vu 50 Joer, iwwerdenken d'Fraen hir Ernärung, well se eng Gewunnecht hunn vill Iessen ze iessen. Als Resultat ginn extra Pounds gewonnen. Dir musst just déi üblech Portioun reduzéieren.
Si änneren och Liewensmëttelveraarbechtungstechniken.. Amplaz ze frittéieren a fëmmen, ass et méi gesond Liewensmëttel ze dampen oder ze baken.
Empfehlungen fir richteg Gewiichtsverloscht no 50 Joer:
- richteg Ernährung;
- Sport spillen;
- regelméisseg Consultatioun mat engem Dokter;
- mëttelméisseg Gewiichtsverloscht;
- Vitamine huelen;
- Iessen an engem relaxen Tempo;
- Bluttzockerspigel kontrolléieren.
Ass et méiglech Alkohol ze drénken wärend der Diät?
All Diät ass stresseg fir de Kierper. Den Toun vum Kierper fällt mat enger wesentlecher Begrenzung am Volume an der Lëscht vun de verbrauchte Liewensmëttel.
Alkohol erhéicht d'Belaaschtung op all Kierpersystemer a verursaacht Schued bei der Verdauung.
Am Zesummenhang mat dëser Situatioun verschlechtert de Prozess vun der Assimilatioun vun ageholl Liewensmëttel, d'Energie vum Kierper fällt, a Schwächung geschitt. Wann Dir eng Diät verfollegt, gëtt de Kalorieindikator a staarke Gedrénks berücksichtegt. Wann Dir dauernd Alkohol drénkt während der Diät, wäert Dir net Gewiicht verléieren, well Alkohol ass en héichkalorie Produkt.
Als éischt benotzt de Kierper alkoholesch Energie, an d'Substanzen, déi et mat Iessen kritt, ginn an subkutan Fett deposéiert. Et ass aus dësem Grond datt a ville Fäll Alkohol drénken während der Diät net erlaabt ass.
Bedenkt den Niveau vum Kaloriendefizit an der Diät déi gefollegt gëtt. D'Begrenzung betrëfft d'Lëscht vun de Produkter déi benotzt ginn. Eng kleng Dosis Alkohol wäert näischt änneren.Op strenge Diäten verursaacht Alkohol schwiereg Gesondheetsproblemer.
Alkohol erhéicht d'Gefill vum Honger, Dir wëllt fetteg, frittéiert, gefëmmt Liewensmëttel iessen, an dëst riskéiert Är Ernährung ze stoppen an onnéideg Gewiicht ze kréien. Alkohol an Diät sinn inkompatibel Saachen, awer mat der richteger Approche erreechen se gutt Resultater.
No wéi laang kënnt Dir d'Diät widderhuelen?
Wann de gewënschte Gewiicht erreecht ass, huelt eng Paus fir 2-3 Méint. Dokteren recommandéieren d'Diät 2 kg virun Ärem Gewiicht ze stoppen. Dir sollt net méi wéi 3 Wochen op eng Diät goen, well Kalzium aus dem Kierper gewascht gëtt an Schwellungen erschéngen.
Wann d'Leit no den Empfehlungen vun den Dokteren den ganzen Dag 2 Liter Waasser drénken, da kënne se ouni vill Schwieregkeeten Gewiicht verléieren. D'Waasser Diät fir d'Lazy erlaabt Iech Gewiicht bis op Minus 10-12 kg an 2-3 Wochen ze verléieren. Dës Tatsaach ass bestätegt duerch Praxis a Bewäertunge vun deenen, déi schonn eng Waasser-baséiert Ernährung erlieft hunn. Awer Dir kënnt eng aner Manéier fir ze iessen wielen déi Dir léiwer.